Træningsprogrammer for uge 43

uge 43  program     pause    tempo

Man      2x(10+10)   5min      22-24

Tirs       7x(3)           2min      30-32

Ons      Alternativ træning

Tors     3x(2+2+2)   4min      24-26-28

Fre       Fri

Lør      Stander strygning evt 12-14 km langdistance i tempo 20-24

Søn     Alternativ træning