Hop til indhold

træningsprogrammer 17-18-19

171819

Træningsprogrammer mod odense og copenhagen regatta. Håber i har haft en god påske :)

Mvh Magnus

Træningsprogrammer for uge 13-14-15

Hej folkens,

Så er der træningsprogrammer for de følgende uger. Lørdags programmet er lavet til at blive udført på vandet.

Programmerne vil også hænge i klubben på opslagstavlen.

Hvis i har spørgsmål er i velkommen til at skrive til mig.

Mvh Magnus

roklubben_furesc3b8-trc3a6ningsprog-2014

 

Træningsprogrammer uge 11-12

trænings programmer furesø roklub 11-12 trænings programmer furesø roklub 11-12

trænignsprogrammer for uge 11 og 12

mvh Magnus

Sæsonplan og træningsprogrammer

Hej folkens,

Rigtig flot roet til ugetesten, jeg mangler stadigvæk jeres resultater, så dem må i gerne sende til mig snarest muligt.

De nye træningsprogrammer kommer til at hænge i klubben fra på tirsdag, hvis i har spørgsmål til programmerne er i meget velkomne til at kontakte mig.

træningsprogrammet mandag for juniorer og masters roere er følgende:

3*(7+1) tempo 24-30 med 3 min pause

eller

alternativt 60 min bevægelse, Løb, cyckling etc.

Derudover har vi udarbejdet en sæsonplan i kaproningsudvalget og jeg citerer:

“Til input for bestyrelsesmødet vil jeg foreslå at følgende fremhævede er Furesø “kerneregattaer” De øvrige vil vi gerne såfremt vi har økonomi til det.
1) Copenhagen spring open
2) Maribo regatta
3) Sorø
4) Holstebro
5) Skolekap. / nordisk Masters Bagsværd sø.
6) Sorø begynderkap
7) DM Århus
8) CPH Habour race
Dertil kommer de udenlandske som dels afhænger meget af økonomi men også af at nogen/voksne kan påtage sig at tage med.”
God træning
Mvh
Magnus

 

Test uge

Den kommende uge (uge 9) afholder vi test uge. Jeg vil være der mandag, tirsdag, torsdag og lørdag har vi normal træning på vandet så husk massere tøj.

Programmet ser ud som følgende:

Mandag- 6km

Tirsdag- 2km

Onsdag- 3×100 m og 1×1 min

Torsdag- 40/60 min

Det er vigtigt i noterer jeres resultater, jeg har vedhæftet et excel ark som i skal udfylde med jeres navn, vægt og resultater. Det ufyldte ark skal sendes til mig senest søndag 2 marts 2014.

Excel arket der skal udfyles downloades her:

https://www.dropbox.com/s/twrfrnk24w4a24n/ugetestindmeldingvinter2013-2014.xls

Det er vigtigt i kommer omklædte til træningstidpunktet og hvis i bliver forhindret i dette gives der besked til mig ( 26124895)

Hvis i har spørgsmål er i velkommen til at skrive til mig.

Med venlig hilsen Magnus

Træningstider ændret tirsdag og torsdag

Hej allesammen.

Først og fremmest tak for et godt møde igår, vi besluttede at ændre træningstiderne tirsdag og torsdag til kl 16:45. Programmerne og træningstiderne kan ses under “træningsprogrammer” og hænger også nede i klubben.

Jeg glæder mig til at se jer til træning på torsdag,

Med venlig hilsen Magnus

DM 2014

Hej Alle..

Så kom vi til årets DM i Gladsaxe Hallen, som nok også vil være det sidste stævne, som Furesø træner for jer.

I skal have Tusind TAK for al den gode tid vi har haft sammen og vi ses helt sikkert på bredden til de diverse stævner :-)

Jeg har udarbejdet en tidsplan, hvor der står starttiden på jeres finale, hvem der er coach for jer på distancen osv. Husk at få taget skiftetøj med og masser er mad og væske med. Til de som skal indvejes, er selv ansvarlig for dette. Tipspunktet står også i planen og det er ca. 2 timer før ens starttid.

Hvis I selv vil se startlisten kan I gøre det på

http://tilmeld.roning.dk/?regatta=dm2014&show=startlisten

Jeg vil selv på dagen (DM) være der i tidsrummet ca. 11:00-14:30.

Vi ses og jeg ønsker alle held og lykke, Mads.

Tilmelding til DM

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Slut dig til de 28, der følger denne blog