Skip to content

træningsprogrammer for uge 47

Uge 47 program    pause   tempo.                Tidspunkt

Man.    Gymnastik med Henrik.                     18:30 -20

Tirs      Fællestræning m. ungdomsroere        18:00 -20

Ons     5*(3min)     2min.     32                     16:45 -18

Tors     3*(4+4+4)  4min   22-26-30.               16:45 -18

Fre      Fri/alternativ

Lør      4*(2+2+2)   5min    22-26-28.             10:00 -12

Søn     Alternativ/styrketræning

Hej alle

Vi skyder ro-samtalerne i morgen til lørdag i stedet hvor vi alligevel er sammen på træningssamlingen. Jeg undskylder den sene udmelding og håber ikke det volder store problemer.

OBS: da roklubbens klublokale er lånt ud, har jeg snakket med de søde mennesker inde fra kajakklubben, og fået lov til at låne deres klublokale til træningssamlingen. – hvilket også er lidt hyggeligere :-)

Huskeliste til træningssamlingen:

  • Toiletting (OG HÅNDKLÆDE!)
  • Massere af træningstøj, – både til indendørs og udendørs brug
  • Film/spil/underholdning
  • Lommepenge
  • liggeunderlag/madras + sovepose/dyne
  • Det gode humør! :-)
  • Alt hvad man ellers kan finde på af tage med af sjove ting :-)

Mvh.

Trænerne

Roer samtaler + Træningssamling + SM (sjællandsesterskaberne)

Hej Alle

Som jeg nævnte i lørdags skal vi have afviklet nogle roer-samtaler. Til alle dem der ikke har prøvet det før, er det ikke andet en en lille samtale om  træning, mål, trivsel osv. Man er meget velkommen til at tage en forældre med, MEN det er ikke et krav :-)

Samtalerne bliver sammen med mig, Emil, torsdag d. 13 og lørdag d. 15.

Jeg har fik ikke nogle specielle ønsker om tid fra de roere der var der i lørdags, så derfor har jeg fordelt jer lidt tilfældigt:

Torsdag, efter træning:

Jacob 19:15 – 19:30
Mikkel 19:30 – 19:45
Anders 19:45 – 20:00
Lauge 20:00 – 20:15
Peter 20:15 – 20:30

 Lørdag, efter 1. træningspas:

Jeppe 12:00 –  12:15
Klara Persson 12:15 – 12:30
Clara Møller 12:30 – 12:45
Jonas 12:45 – 13:00
Kristine 13:00 – 13:15

Såfremt man er forhindret i at komme, må man prøve at bytte tider med nogle af de andre. Hvis dette ikke lykkes, må man kontakte mig.


Træningssamling – DENNE WEEKEND

Som man også kan se på kalenderen er der træningssamling i den kommende weekend (d. 14 – 16).

Vi mødes fredag d. 14 kl 18.00 hvor vi spiser noget lækkert mad som en forældre eller to har hjulpet med at lave (hjælp?) Derefter hygger vi og sover i klublokalet.

Lørdag spiser vi morgenmad, træner, spiser forkost, træner, spiser aftensmad (hjælp?), og hygger og sover.

Søndag spiser vi morgenmad, træner, pakker sammen og rydder op.

Hvad vi helt præcis skal lave til træningen forbliver en overraskelse  :-) :-)

Hvis man skal til familefødselsdag eller andet midt i træningssamlingen, plejer det sagtens at kunne lade sig gøre at man pjækker for en enkelt træning, og kommer tilbage senere  :-)


Sjællandsmesterskaberne d. 29 nov:

Der er snart tilmelding til sjællandsmesterskaber hvilket plejer og at være et rigtig hyggeligt stevne, hvor vi først flår et par ergometre i stykker og derefter tager ud og spiser :-) Jeg går som udgangspunkt ud fra at alle deltager. Hvis ikke, bør man kontakte mig senest d. 17 nov.

Mvh.

Emil og Magnus

Træningsprogram for uge 46

Uge 46 program    pause   tempo.                Tidspunkt

Man.    Gymnastik med Henrik.                     18:30 -20

Tirs      Fællestræning m. ungdomsroere      18:00 -20

Ons     6*(2min)     2min.     32+34                16:45 -18

Tors     3*(4+2+1)  4min   22-26-30.             16:45 -18

Fre      Fri/alternativ

Lør      4*(3+3+3)   5min    20-22-24.            10:00 -12

Søn     Alternativ/styrketræning

Resultater fra trappetest

Hej Alle.

Resultaterne fra trappetesten er vedhæftet. Det bliver spændende at se hvordan resultaterne ser ud efter vintersæsonen :-)

Hvis i vil se hvordan kaproere fra furesø tidligere har klaret sig, kan i gå ind under fanen “Resultater fra test”.

trappetest-resultater

Nyd fridagen i morgen, og så ses vi Furesø i næste uge :-)

Træningsprogram uge 45

Uge 45 program    pause   tempo.            Tidspunkt

Man.    Gymnastik med Henrik.                 18:30 -20

Tirs      Fællestræning m. ungdomsroere  18:00 -20

Ons     3*(3+3+3)     2min.  22+24+26       16:45 -18

Tors     2*(5+5+5)    6min   22-26-30.        16:45 -18

Fre      Fri/alternativ

Lør      2*(6+6+6)   5min      20-22-24.       10:00 -12

Søn     Alternativ/styrketræning

Træningsprogram uge 44

Uge 44 program    pause   tempo.            Tidspunkt

Man.    Gymnastik med Henrik.                 18:30 -20

Tirs      Fællestræning m. ungdomsroere  18:00 -20

Ons     7*(3min)     2min.    30-32.              16:45 -18

Tors     3x(3+2+1) 4min      22-26-30.        16:45 -18

Fre      Fri/alternativ

Lør      2*(7+7+7)  6min      20-22-24.        10:00 -12

Søn     Alternativ/styrketræning

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Slut dig til de 33, der følger denne blog